Tăng cường hệ thống miễn dịch
Mùa lạnh đang đến với chúng ta. Việc tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta hiếm khi cảm thấy cấp bách hơn. Bạn đang rửa tay 10 lần một ngày và không chạm vào da mặt. Bạn có thể làm gì khác để cải thiện sức khỏe và tránh cảm giác ớn lạnh?
Để biết cách chăm sóc hệ thống miễn dịch của mình, trước tiên, bạn cần hiểu các loại vũ khí trong kho vũ khí của mình.
Khi bạn tiếp xúc với một loại vi trùng mà bạn chưa từng gặp trước đây, bạn sẽ gặp phải nhiều rào cản khác nhau để cố gắng ngăn chặn vi trùng xâm nhập vào cơ thể mình. Cũng như da, chúng ta có chất nhờn - da mũi là một rào cản thực sự quan trọng - và một hệ vi sinh vật, ước tính có 100 nghìn tỷ vi khuẩn sống khắp cơ thể chúng ta, cả bên trong lẫn bên ngoài.
Bên dưới những đầm lầy chất nhầy và vi khuẩn, cơ thể chúng ta được lót bằng các tế bào biểu mô mà rất khó đi qua. Họ tạo ra các sản phẩm chống vi khuẩn bao gồm các hợp chất kháng vi-rút khá thù địch.
Nếu mầm bệnh vi phạm những lớp bảo vệ này, mầm bệnh sẽ phải đối phó với các tế bào bạch cầu hoặc tế bào miễn dịch của chúng ta. Một loại, được gọi là đại thực bào, cư trú trên tất cả các mô cơ thể của chúng ta và có tất cả những vũ khí này sẵn sàng hoạt động, nhưng chúng không chính xác đến mức kinh khủng. Họ báo cáo cho người thông minh hơn, các tế bào bạch cầu thích ứng được gọi là tế bào lympho. Họ là những người ghi nhớ vi trùng, vì vậy nếu bạn gặp lại vi trùng đó, họ sẽ đối phó với nó mà có thể bạn không hề hay biết. Đó là khi bạn có quyền miễn nhiễm. Nó đang cố gắng bỏ qua tất cả những thứ ban đầu và tạo ra ký ức, vì vậy bạn không cần phải ốm.
Hệ thống miễn dịch của chúng ta có thể có điểm mù. Điều này có thể có nghĩa là phản ứng miễn dịch của chúng tôi không nhận ra một số lỗi nhất định hoặc các lỗi có chiến lược lẩn tránh lén lút. Một lối sống lành mạnh sẽ đảm bảo khả năng phòng thủ của bạn tốt như mong đợi.
Khi thấy cơ thể chúng ta chứa nhiều tế bào thuộc vi sinh vật (chẳng hạn như vi khuẩn) hơn tế bào của con người, hãy bắt đầu với hệ vi sinh vật. Chúng ta sống trong mối quan hệ cộng sinh với vi khuẩn đường ruột của chúng ta. Có những người phù hợp xung quanh, là tốt nhất cho sức khỏe của chúng ta. Bất cứ điều gì chúng ta làm thay đổi đều có thể gây bất lợi.
Cách tốt nhất để tăng sự đa dạng của hệ vi sinh vật là ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ. Vi khuẩn 'xấu' có xu hướng ăn đường và chất béo không lành mạnh. Chất dinh dưỡng quan trọng nhất mà vi khuẩn tốt cần để phát triển bên trong bạn là chất xơ. Vì chúng ta không ăn đủ chất xơ nên Fibremax ™ chính là siêu anh hùng giải độc của bạn! Chất xơ cần thiết cho đường tiêu hóa khỏe mạnh.
Bạn cũng có thể hỗ trợ hệ vi sinh vật của mình bằng cách thường xuyên ăn sữa chua tự nhiên, có chứa vi khuẩn sống (probiotics).
Probiotics là những sinh vật nhỏ bé mà đường ruột của bạn yêu thích. Probiotics thường được gọi là "vi khuẩn tốt" vì chúng giúp giữ cho đường ruột của bạn khỏe mạnh.
Bạn có thể bổ sung men vi sinh bằng Alpha Lipid ™ Lifeline ™ Sữa non chứa các kháng thể tự nhiên giúp xây dựng khả năng miễn dịch thông qua sức khỏe đường ruột.
Để phù hợp về mặt miễn dịch, bạn cần có đủ sức khỏe . Các tế bào bạch cầu có thể khá ít vận động. Tập thể dục huy động chúng bằng cách tăng lưu lượng máu của bạn, để chúng có thể thực hiện công việc giám sát và tìm kiếm và tiêu diệt ở các bộ phận khác của cơ thể. Bạn nên hoạt động thể chất theo cách nào đó hàng ngày và ít nhất 150 phút mỗi tuần hoạt động thể dục nhịp điệu vừa phải (đi bộ đường dài, làm vườn, đạp xe) hoặc 75 phút hoạt động mạnh (chạy, bơi nhanh, một lớp thể dục nhịp điệu).
Một trong nhiều tác dụng phụ của việc tập thể dục là giảm căng thẳng , nằm tiếp theo trong danh sách các ưu tiên tăng cường miễn dịch của chúng tôi. Hormone căng thẳng như cortisol có thể làm tổn hại chức năng miễn dịch, một ví dụ phổ biến là khi bệnh thủy đậu tấn công hai lần. Nếu bạn đã mắc phải nó, vi-rút sẽ không bao giờ biến mất hoàn toàn. Trong thời gian căng thẳng, nó có thể tái hoạt động trở lại và chúng ta bị bệnh zona.
Quên rượu bia vì uống nhiều rượu cũng làm suy giảm các tế bào miễn dịch của chúng ta. Một số nghiên cứu đã gợi ý rằng các đại thực bào tuyến phòng thủ đầu tiên không hoạt động hiệu quả ở những người đã uống nhiều rượu. Và có nhiều ý kiến cho rằng uống nhiều rượu cũng có thể dẫn đến giảm tế bào bạch huyết. Vì vậy, nếu lỗi xâm nhập vào bạn, bạn sẽ không giỏi trong việc ngăn chặn và chống lại nó.
Tập thể dục và ăn uống điều độ sẽ có tác dụng kích thích giúp bạn ngủ ngon hơn, đây là một phần thưởng vì cơ thể mệt mỏi sẽ dễ bị sâu bọ hơn.
Điều quan trọng nhất là vệ sinh. Vì vậy, hãy rửa tay, hắt hơi và ho vào khuỷu tay. Không ai có thể tránh khỏi hoàn toàn việc mắc bệnh, ngay cả những nhà miễn dịch học hàng đầu
Một lối sống lành mạnh sẽ đảm bảo khả năng phòng thủ của bạn tốt nhất có thể!