Tăng cường khả năng miễn dịch
Tránh để bị ốm ngay từ đầu thực sự là tình huống lý tưởng… Phòng bệnh sau cùng là cách chữa bệnh tốt nhất.
Đó là thời điểm mà chúng ta cần bắt đầu xem xét cách chúng ta có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của mình để chống lại những cơn ớn lạnh và mùa đông sắp tới. Hầu hết chúng ta đều nhận thức được những dấu hiệu quen thuộc khi bị ốm - đau họng, sưng tấy, chảy nước mũi và nghẹt mũi, tăng tiết chất nhầy, hắt hơi và nói chung là chúng ta có thể ngủ trong nhiều ngày. Các triệu chứng này là kết quả trực tiếp của việc cơ thể cố gắng tự loại bỏ các lỗi, thông thường chúng sẽ kéo dài từ 3-7 ngày.
Mặc dù có nhiều cách bạn có thể làm để giúp khắc phục các triệu chứng này, tránh bị bệnh trong thời gian đầu. nơi thực sự là tình huống lý tưởng… phòng ngừa sau tất cả là cách chữa bệnh tốt nhất. Mọi hệ thống trong cơ thể - bao gồm cả hệ thống miễn dịch sẽ phản ứng tích cực với việc ngủ đủ giấc, cân bằng công việc / cuộc sống, chế độ ăn uống lành mạnh và mức độ căng thẳng thấp. Đây thường là những lĩnh vực khó quản lý nhất hàng ngày, nhưng chúng sẽ mang lại kết quả tốt nhất về sức khỏe lâu dài.
Một số thủ thuật đơn giản để cải thiện những khu vực này và xây dựng khả năng miễn dịch mạnh mẽ là:
- Đi ngủ sớm hơn 30 phút vào hầu hết các đêm
- Dành thời gian cho lịch trình bận rộn của bạn để dành cho bạn bè, gia đình và những người thân yêu - có thể một đêm mỗi tuần cho đêm hẹn hò và một buổi sáng cuối tuần cho bạn bè và một buổi sáng cho gia đình (đừng quên cũng sắp xếp thời gian cho bản thân)
- Có tổ chức là chìa khóa để ăn ngon - hãy thử viết kế hoạch thực đơn cho tuần trước và mua thực đơn này để bạn biết rằng mình có mọi thứ cần thiết cho bữa ăn lành mạnh cả tuần
- Tập thể dục là một phương pháp giảm căng thẳng tuyệt vời - nếu bạn thấy quá kích thích, có thể tìm một lớp yoga Yin êm dịu gần đó (đó có thể là thời gian dành cho tôi)
Nếu bạn biết rằng bạn có xu hướng dễ bị lạnh và ớn lạnh vào mùa đông hoặc chỉ muốn đảm bảo sức khỏe tối ưu, thì một số hỗ trợ dinh dưỡng bổ sung có thể thực sự có lợi. Hai chất bổ sung hàng đầu được nghĩ đến khi nghĩ đến việc hỗ trợ miễn dịch là vitamin C và sữa non của bò.
Vitamin C
Đây là một loại vitamin thiết yếu không thể tự tổng hợp được trong cơ thể con người - có nghĩa là chúng ta phải lấy nó thông qua chế độ ăn uống của mình, may mắn là nó có rất nhiều trong trái cây tươi và rau quả. Trong thời gian căng thẳng hoặc nhiễm trùng, nồng độ vitamin C trong máu và các tế bào bạch cầu của chúng ta thực sự giảm - đây là lúc việc bổ sung có thể có lợi. Vitamin C giúp ngăn ngừa các cơn ớn lạnh thông thường và giảm nhẹ thời gian của chúng - dẫn đến ít ngày nghỉ làm và đi học hơn. Thông tin về lượng vitamin C chúng ta nên bổ sung rất khác nhau - một số nghiên cứu báo cáo lợi ích ở mức ít nhất là 200mg mỗi ngày - trong khi những nghiên cứu khác đề xuất liều 10.000mg mỗi ngày. Đối với mục đích phòng ngừa, lượng hàng ngày từ 500mg - 1.000mg là đủ. Nếu bạn muốn tăng liều lượng của mình, chẳng hạn như xung quanh bạn là những người bị ớn lạnh và ớn lạnh, thì 3.000mg - 5.000mg uống hàng ngày chia làm nhiều lần trong ngày có thể sẽ được hỗ trợ.
Sữa non
Là thức ăn đầu tiên của thiên nhiên, chất dịch trước sữa mà tất cả các động vật có vú cái cung cấp cho con của chúng trong vài ngày đầu sau khi sinh. Sữa non cung cấp các yếu tố miễn dịch và tăng trưởng quan trọng cũng như các vitamin và khoáng chất thiết yếu góp phần vào sự phát triển khỏe mạnh của trẻ sơ sinh, đặc biệt là sự phát triển của một hệ thống miễn dịch đáp ứng. Bởi vì sữa non không dành riêng cho loài, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng sữa non của bò (bò) có thể hỗ trợ sức khỏe tốt cho con người trong thời gian dài sau khi sinh - từ trẻ sơ sinh đến già. Sữa non của bò có chứa các hợp chất đậm đặc bao gồm các thành phần miễn dịch, chất chống oxy hóa và các yếu tố hỗ trợ chữa bệnh. Trong số các thành phần miễn dịch trong sữa non có các kháng thể được gọi là immunoglobulin, lactoferrin, Polypeptides giàu Proline (PRPs), cytokine và các yếu tố tăng trưởng. Sữa non cũng chứa protein, vitamin và khoáng chất. Sữa non của bò được biết là hỗ trợ sức khỏe của hệ tiêu hóa của chúng ta bằng cách nuôi dưỡng thành ruột để thúc đẩy sức khỏe tiêu hóa tổng thể. Thành ruột khỏe mạnh cung cấp một hệ thống phòng thủ tự nhiên cho cơ thể, giúp cơ thể có khả năng miễn dịch tốt và chống lại côn trùng và cảm lạnh.
Nếu bạn bị ốm, hãy nhớ rằng đó là một phần của phản ứng miễn dịch bình thường, điều quan trọng là cơ thể chúng ta đối phó với cuộc tấn công này một cách hiệu quả và hiệu quả như thế nào. Thông thường, bạn chỉ nên cảm thấy dưới thời tiết không quá 3-4 ngày; trong thời gian này điều quan trọng nhất cần làm là nghỉ ngơi. Bệnh tái phát hoặc bệnh mãn tính như hơn 2 lần cảm lạnh mỗi năm, nhiễm trùng thứ phát ho liên tục và kiệt sức liên tục có thể là dấu hiệu của hệ thống miễn dịch kém hoạt động mệt mỏi và thường cần nhiều hơn sự tự trợ giúp được liệt kê trong bài viết này - vì vậy hãy cùng với bác sĩ sức khỏe tự nhiên để được trợ giúp thêm.